３．食事について
肉、マヨネーズ、ファーストフードなど高カロリーの食べ物は、
太る原因になります。
主食である米も、炭水化物として身に付きます。
一番のお勧めは、魚、果物、野菜です。
果物の中でも、タイで安くて美味しいファラン（グァバ）は、
歯ごたえがあり、お勧めです。
果物だけで、米や肉を食べなかったら１日に200ｇは確実に
減量になります。
これらの果物を4〜5個食べると、間違いなく満腹になります。
４ 炭水化物を取らない
米の成分は炭水化物です、これをたくさん食べると糖尿病に
なります。
この病気の予防と肥満対策として、極力ご飯は食べない
ことです。
５．記録
やせるためには、願望と共に毎日実行しなければなりません。
体重計を購入して、毎日（朝・夜）測定し、記録を続けること です。
このようなことを持続できて、結果として実現するのです。
決して難しい訳ではありませんが、根気は必要です。
６．最後に
日常生活において、精神状況を常に正常に保つこと。
イライラする人は、そのハケ口として、ついつい大食いして
しまい、結果的に太るのです。
以上、研究と実践により得た結論ですので、試しに実行してみては
いかがですか?
早食いは、太る原因
痩せている人と、太っている人